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導(dǎo) 讀：學(xué)習(xí)效率怎么上不來？科學(xué)的時(shí)間管理！而“假努力”與“真勤奮”，就差在這幾個(gè)字上！

對(duì)于絕大部分學(xué)生來說，但凡想在成績(jī)上有所突破，就必然遇到“時(shí)間不夠用”的難題。

每天在不同的學(xué)習(xí)任務(wù)之間奔波，還要針對(duì)薄弱科目進(jìn)行額外的學(xué)習(xí)，每天兩點(diǎn)一線，一轉(zhuǎn)眼功夫，下一場(chǎng)考試就來到跟前。

但是努力卻不見效果，所以最近有個(gè)詞特別流行——“假努力”。

但在很多人的印象中，成績(jī)好的學(xué)生似乎學(xué)得都很輕松，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學(xué)習(xí)的情況。

對(duì)學(xué)霸來說，比起投入大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，他們更看重的是學(xué)習(xí)效率。這樣的勤奮，才是“真勤奮”！

學(xué)習(xí)效率怎么來？科學(xué)的時(shí)間管理！而“假努力”與“真勤奮”，就差在這幾個(gè)字上！

覺得時(shí)間不夠用的學(xué)生，面臨的最直接的問題在于：事情太多。

時(shí)間永遠(yuǎn)是不夠用的，需要完成的事情永遠(yuǎn)是無窮的。但上面的第一張表，卻啟示我們——

◆  既緊迫又重要的事，馬上去做

這些事在短期內(nèi)會(huì)帶來較大的收益，需要在當(dāng)下優(yōu)先完成。

◆  重要但不緊迫的事，抽時(shí)間也要做

這些事雖然不會(huì)在短期產(chǎn)生明顯的收益，但確是長(zhǎng)期發(fā)展不可或缺的任務(wù)。

例如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、歸納知識(shí)結(jié)構(gòu)、分析錯(cuò)題錯(cuò)因、背單詞、課外閱讀等。

◆  緊迫但不重要的事，能不做就不做

這些事看似十萬火急，但對(duì)自己短期和長(zhǎng)期的收益有限，卻往往會(huì)占用非常多不必要的時(shí)間。

例如朋友圈的一個(gè)新消息提醒、突然的一個(gè)電話、社團(tuán)的一個(gè)臨時(shí)任務(wù)，需要給自己設(shè)定一個(gè)底線和處理規(guī)則（比如拒絕或?qū)で髱椭?/span>

◆  既不緊迫也不重要，想做也不要做

這些事暫時(shí)擱置或是削減必要的時(shí)間投入則是最合理的決策。

分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過是緊迫的。

在此基礎(chǔ)上，重新思考每天的時(shí)間安排，知道自己的時(shí)間花在哪里，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時(shí)間和精力。

如果總是覺得時(shí)間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時(shí)候，靜下心來思考一下自己一天的時(shí)間是如何花掉的，

按照15-30分鐘的最小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。

在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動(dòng)、休息的時(shí)間是否過多或過少？

一、如何提高時(shí)間利用率？

即便分清了不同任務(wù)的輕重緩急，很多學(xué)生仍然面臨時(shí)間不夠用的問題。

細(xì)細(xì)盤點(diǎn)下來，一天的有效學(xué)習(xí)時(shí)間被大量的瑣事占用，例如通勤（上下學(xué)）、等待（等吃飯、等家長(zhǎng)接送、排隊(duì)）、放松（飯后、午睡后）。

在時(shí)間利用與效率當(dāng)中，當(dāng)中同樣存在“二八定律”（Pareto Principle）。

在效率最高的“黃金時(shí)間”，20％的時(shí)間投入就能產(chǎn)生80%的回報(bào)。

在效率最低的“疲頓時(shí)間”，80%的時(shí)間投入就能產(chǎn)生20%的回報(bào)。

因此，提高時(shí)間利用率，關(guān)鍵在于對(duì)時(shí)間的精細(xì)化把握。這就是第二張表告訴我們的訣竅！

如果按照學(xué)習(xí)單元的客觀情況劃分，可以得到完整時(shí)間和碎片時(shí)間；

如果按照學(xué)生的效率高低劃分，可以得到高效時(shí)間和低效時(shí)間。

◆  “黃金時(shí)間”：高強(qiáng)度的主動(dòng)學(xué)習(xí)

大段完整的高效率時(shí)間的“黃金時(shí)間”，是非常寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生可以完成一些高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如各科的限時(shí)訓(xùn)練（尤其數(shù)學(xué)、理綜）、難題的重點(diǎn)突破、復(fù)雜問題的深入思考。

◆  “垃圾時(shí)間”：低強(qiáng)度的被動(dòng)學(xué)習(xí)

碎片化的低效率時(shí)間是學(xué)習(xí)的“垃圾時(shí)間”，學(xué)生的精神狀態(tài)欠佳，也沒有充足的完整時(shí)間去進(jìn)行深入的思考和學(xué)習(xí)。

此時(shí)適合進(jìn)行一些不需要進(jìn)行大量思考的低強(qiáng)度學(xué)習(xí)任務(wù)，例如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、語文或英語的練字、摘抄積累作文素材。

◆ “反饋時(shí)間”：歸納、總結(jié)、調(diào)整、計(jì)劃

完整的低效率時(shí)間是一天當(dāng)中的“反饋時(shí)間”，適合進(jìn)行對(duì)白天所學(xué)知識(shí)方法的總結(jié)、錯(cuò)題的分析與歸納、反思自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃、思考下一階段自己努力的方向。

◆ “積累時(shí)間”：背誦、記憶、復(fù)習(xí)、提升

碎片化的高效率時(shí)間是一天當(dāng)中的“積累時(shí)間”?！胺e累時(shí)間”，適合進(jìn)行與記憶和積累相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，例如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識(shí)點(diǎn)。

將自己所有的時(shí)間進(jìn)行類型化的劃分能夠更好地兼顧自己的時(shí)間和精力，并且能夠根據(jù)自己每日的時(shí)間安排和精神狀態(tài)進(jìn)行靈活的調(diào)整。

二、孩子完成作業(yè)后一個(gè)小時(shí)的時(shí)間如何利用？

很多孩子作業(yè)完成后的1個(gè)小時(shí)時(shí)間不懂得好好利用。

這段時(shí)間是不會(huì)有別的瑣事來打擾自己的，這樣完整的時(shí)間是非常寶貴的。

如果孩子精神狀態(tài)較好，仍然可以進(jìn)行一些學(xué)習(xí)，比如刷題、限時(shí)訓(xùn)練、鉆研難題（如同一些競(jìng)賽生）。

當(dāng)然如果精神狀態(tài)不好，其實(shí)也不必勉強(qiáng)，畢竟白天的學(xué)習(xí)任務(wù)是非常繁重的。

大部分孩子的精神狀態(tài)已經(jīng)不如晚自習(xí)剛開始的時(shí)候，或者有可能白天經(jīng)歷了高強(qiáng)度的考試和過量的運(yùn)動(dòng)，那么更妥當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)是進(jìn)行錯(cuò)題整理、方法歸納和學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定。

原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，即便還有1小時(shí)時(shí)間才睡覺，如果孩子的精神狀態(tài)已經(jīng)不佳，去完成一些“燒腦”的學(xué)習(xí)任務(wù)，已經(jīng)起不到最好的效果，不僅思考速度和計(jì)算速度變慢，錯(cuò)誤也會(huì)比平日增多。

對(duì)于大多數(shù)高年級(jí)的孩子來說，經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，到完成老師布置的作業(yè)后的1個(gè)多小時(shí)時(shí)間，基本上已經(jīng)比較疲倦，這時(shí)候再去進(jìn)行高強(qiáng)度的刷題刷套卷其實(shí)并不現(xiàn)實(shí)，也不“人道”。

這時(shí)不如就把時(shí)間用在平時(shí)沒時(shí)間去完成的錯(cuò)題整理分析、方法歸納總結(jié)、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃上。

第三張表對(duì)黃金時(shí)間與反饋時(shí)間的劃分，可以解決很多人效率不高的問題。

這些學(xué)習(xí)任務(wù)雖然不能給孩子帶來直接收益，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，總會(huì)帶來收獲。

事實(shí)上，很多在二輪復(fù)習(xí)時(shí)脫穎而出的學(xué)生，都是反饋總結(jié)工作做得比較到位。

三、臨睡前的15分鐘如何利用？

臨睡前的15-30分鐘時(shí)間，可能學(xué)生已經(jīng)鉆進(jìn)被窩準(zhǔn)備休息。

這時(shí)候有的學(xué)生可能會(huì)拿出手機(jī)刷個(gè)微博刷個(gè)朋友圈，或者拿出課外書閱讀。

如果學(xué)生想把這段碎片化的時(shí)間利用起來，也可以使用“二八定律”的安排方式。

臨睡前的十幾分鐘，時(shí)間相對(duì)要短暫一些，沒有辦法也不可能完成刷題、錯(cuò)題整理等等需要長(zhǎng)時(shí)間投入的學(xué)習(xí)任務(wù)。

大多數(shù)的情況下，學(xué)生在臨睡前已經(jīng)神思倦怠，無心學(xué)習(xí)，再進(jìn)行高強(qiáng)度的思考和學(xué)習(xí)已然不現(xiàn)實(shí)，這時(shí)候可以進(jìn)行一些不太“燒腦”的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如聽英語新聞/錄音、進(jìn)行課外閱讀、摘抄積累作文素材、練字。

如果學(xué)生的精神狀態(tài)較好，則可以適當(dāng)增加思考的強(qiáng)度，尤其是一些需要理解記憶的內(nèi)容，可以在睡前進(jìn)行回顧和復(fù)習(xí)。

比如鞏固英語單詞、背誦語文古詩詞、熟悉作文素材、背誦文綜知識(shí)點(diǎn)。

高年級(jí)學(xué)生常說自己作業(yè)很多，除了做題沒時(shí)間去積累，沒時(shí)間練字，沒時(shí)間進(jìn)行課外閱讀，但如果能把一些不適合用來刷題的時(shí)間利用起來，久而久之就能提高。

比如第四張表的建議，就很適合用來解決瑣碎任務(wù)。

當(dāng)然，如果覺得一整天的學(xué)習(xí)已經(jīng)足夠，或者想給自己偷個(gè)懶放個(gè)假，其實(shí)沒必要強(qiáng)撐，早些休息才是正途。

四、 提高晚間學(xué)習(xí)效率的十個(gè)小技巧

1. 明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。

如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

2. 在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。

這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

3. 減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。

在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。

手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4. 比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。

有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。

其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

5. 在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

6. 晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。

時(shí)間長(zhǎng)了不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。

不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

7. 用一個(gè)好一點(diǎn)的臺(tái)燈。

合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

8. 學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)。

學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

9. 實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下。

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。

10. 最重要的是開始的15分鐘。

這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

本文來源于好教師